Недержание мочи
Недержание мочи, нарушение мочеиспускания, нарушение уродинамики
 

Будьте

Недержание мочи (korolev.pavel@mail.ru)
тел./факс: 8(916) 349-45-99

  здоровы!  
      Чем можно помочь себе?

Главная
   
Строение и функция мочевыделительной системы
   
Симптомы нарушения мочеиспускания
   
Типы недержания мочи
   
Причины развития отдельных видов недержания мочи
   
Методы обследования при нарушении мочеиспускания
   
Лечение
   
Вопрос-ответ
   
Вопросы врача к пациенту
   
КОЛЛОСТ
   
Статьи и публикации
   

 

- ведите учет потребляемых продуктов: чрезмерное употребление чая, кофе, кофеинсодержащих напитков (пепси-кола, кока-кола и т.п.), алкоголя, молока, сахара, кукурузного сиропа, меда, шоколада, цитрусовых или соков из них, томатов или приготовленных на их основе продуктов, специй могут усиливать недержание мочи;

- контролируйте прием лекарственных средств: некоторые препараты (антигистаминные, антидепрессанты, отдельные противовоспалительные) могут способствовать развитию недержания мочи; информируйте вашего врача о всех используемых вами лекарствах;

- больше двигайтесь: занимайтесь плаванием, танцуйте, ездите на велосипеде, делайте утреннюю гимнастику;

- обязательно освойте упражнение Кегеля (http://www.nederzhanie.rusmed.ru/trenirovka_m_p.php), укрепляющее мышцы тазовойдиафрагмы, сокращения и расслабления которой контролируют открывание и закрывание мочевого пузыря. Для этого сначала определите мышцы, которые вы будете тренировать, не напрягая мышцы ног, ягодиц и живота. Представьте, что вы приостанавливаете дефекацию, напрягая кольцевые мышцы вокруг заднепроходного отверстия. Проделайте это упражнение, чтобы почувствовать мышцы, образующие заднюю часть тазовой диафрагмы. Затем при мочеиспускании попытайтесь остановить поток, а после – возобновите его. Это поможет вам определить переднюю часть мышц тазовой диафрагмы. Теперь вы готовы к выполнению всего упражнения. Напрягая сначала заднюю, затем переднюю часть мышц тазового дна, медленно сосчитайте до четырех, затем расслабьтесь и снова сосчитайте до четырех. Выполняйте это упражнение втечение двух минут не менее трех раз в день, приблизительно по 40-50 сокращений и расслаблений. Упражнение Кегеля полезно делать прежде, чем кашлянуть, рассмеяться, встать со стула. Напряжение мышц поможет избежатьнеприятных конфузов и не промокнуть. При правильном выполнении упражнения вы заметите улучшение через 1-4 недели занятий.

 

Комплекс лечебной гимнастики

1. Сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади, разведите колени, стараясь дотронуться пола, а затем сведите. Темп средний. Дыхание свободное. Повторить 4-12 раз.

2. Сидя на полу, обхватив согнутые в коленях ноги руками, перекатитесь на спину, затем вернитесь в исходное положение. Темп медленный. Дыхание свободное. Повторить 2-8 раз.

3. Стоя на четвереньках, переставляйте ладони по полу, поворачивайте корпус максимально вправо, затем влево. Темп средний. Дыхание свободное. Повторить по 4-8 раз в каждую сторону.

4. Стоя на коленях, руки за головой, поочередно садитесь вправо и влево от стоп. Темп средний. Дыхание свободное. Повторить по 3-8 раз в каждую сторону.

5. Лежа на боку (сначала на левом, затем на правом), на выдохе подтяните ноги, согнутыми в коленях, к груди, помогая руками, на вдохе вернитесь в исходное положение. Темп медленный. Повторить 3-5 раз.

6. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела, на вдохе приподнимите таз и поясницу вверх, опираясь на пятки прямых ног и плечевой пояс, задержитесь в этом положении 3-15 секунд, на выдохе вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Темп медленный. Повторить 3-12 раз.

7. Лежа на спине, на наклонной плоскости с приподнятыми ногами (угол подъема 20-30°?), ноги согнуты в коленных суставах, руки вдоль тела. Поднимите таз максимально вверх, сократите мышцы промежности и ягодиц, задержитесь в этом положении на 3-10 секунд, затем опуститесь и расслабьтесь. Темп медленный. Дыхание произвольное. Повторить 3-12 раз.

8. Между коленями поместите мяч. Максимально сжимайте мяч коленями с одновременным сокращением мышц промежности и ягодиц в течение 3-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Темп медленный. Повторить 3-12 раз.

9. Стоя, ноги на ширине стопы, руки опущены, выполните пружинистые приседания, одновременно отводя максимально назад прямые руки и напрягая мышцы промежности и ягодиц. Повторить 3-8 раз.

Замечания

Упражнения на наклонной плоскости противопоказаны больным с сопутствующейартериальной гипертензией и нарушениями мозгового кровообращения. В этих случаях:

· не рекомендуются бег, быстрая ходьба, прыжки, подскоки, рывковые движения, резкие смены положений;

· всем больным, независимо от тяжести и формы болезни, не следует выполнятьфизические упражнения в положении лежа на животе;

· упражнение № 7 следует выполнять в строго горизонтальном положении.

 


Поиск: 


счетчик посещений


Всего визитов: 416997
Сегодня посетителей: 90
Сегодня визитов: 220



Новости
  • Этиотропная терапия некоторых урогенитальных инфекций спарфлоксацином
  • Возможности применения азитромицина в комплексном лечении больных уретрогенным хламидийным простатитом
  • Абактал (пефлоксацин) в лечении больных хроническим бактериальным простатитом
  • Алгоритм обследования и лечения больных с доброкачественной гиперплазией предстательной железы
  • Копулятивная функция после простатэктомии
  • Фитотерапия доброкачественной гиперплазии предстательной железы
  • Хронический пиелонефрит
  • Доброкачественная гиперплазия предстательной железы: принципы консервативной терапии
  • Низко-интенсивное лазерное излучение в комплексном лечении хронического бактериального простатита
  • Фторхинолоны в урологии
  • Недержание мочи (korolev.pavel@mail.ru) тел./факс: 8(916) 349-45-99